3 причины страха и тревоги

Причины страха и тревоги могут нам многое объяснить.

Тревога, согласитесь, пренеприятное чувство. И хочется, чтобы ее не было совсем. Но ведь это чувство возникло не просто так. В плане эволюции тревога призвана улучить нашу адаптацию, а не испортить нам жизнь.

Поэтому сегодня мы поговорим о том – о чем нам могут сказать причины страха и тревоги.

Причины страха и тревоги

1. Ваша жизнь идет не туда

Недавно у меня была клиентка с паническими атаками. Вроде бы все в ее жизни хорошо. Она замужем, хорошо обеспечена, может не работать и путешествовать по свету. Казалось бы – живи и радуйся! Ведь об этом сейчас мечтают многие девчонки!

Но чувство счастья и беззаботности не приходило. Было тревожно на душе, а потом и вовсе начались панические атаки. Когда мы разбирались каковы причины страха и тревоги, мы выяснили, что у нее очень много способностей, а особо талантлива она в вокале. И стало понятно, что ее организм просто кричал ей – Что ты делаешь?
— На что ты тратишь жизнь?
— Почему твои способности должны умирать?

И она поняла, что жизнь идет не туда. Что «инстаграмное счастье» и настоящее счастье – это разные вещи. Что надо срочно изменить свою жизнь.

Выводы:

Если ваша жизнь идет не туда, то тревога указывает вам на эту ошибку. Тревога уйдет тогда, когда вы встанете на свой путь. Вот тогда появится вдохновение, чувство легкости и уверенность в себе.

2. Вы идете, куда надо, но вам страшно

Так бывает в ситуациях чего-то нового. И причины страха и тревоги в данном случае заключаются в том, что тревога предупреждает, что ситуация вам не вполне понятна и нужно быть осторожной и осмотрительной.

Когда я занималась детьми, то после психологической диагностики заполняла «психологический портрет». Так вот, важным качеством было наличие «Ориентировочного этапа». То есть, в норме ребенок вначале чувствует себя напряженным и тревожным. А когда понимает, что ситуация не страшная, то он раскрепощается. И в этом случае родителям не стоит беспокоиться, что ребенок стесняется. А вот если ребенок, зайдя в незнакомое помещение к незнакомым людям, сразу чувствует себя, как дома — это может говорить о том, что у него, как раз, нет нужной осмотрительности. И это может быть достаточно опасным в жизненных ситуациях.

Поэтому, если вы тревожитесь, первый раз выступая на публике, то это не от пресловутой неуверенности в себе. Это совершенно нормальная реакция. Именно тревога помогает вам еще раз повторить текст перед выступлением или попросить кого-то помочь вам. То есть в данном случае, тревога способствует вашей адаптации и развитию.

Выводы:

Если вы идете, куда надо, но вам страшно, то не бойтесь этого страха. Опасаться новых ситуаций или незнакомых людей — это, как раз, нормально. Просто идите дальше, тревога пройдет, когда вы получите опыт и привыкните к ситуации.

3. У вас был негативный опыт в прошлом

Если у вас в прошлом был неудачный опыт, то мозг, условно говоря, кладет это воспоминание в папочку «Опасно»!

Когда вы вновь встречаетесь с похожей ситуацией, то мозг вас останавливает: «Ты сюда не ходи. А то снег башка попадет»))) (К-ф «Джентльмены удачи»)

И если мы этого пугаемся, то тревога перерастает в страх. А страх потом может перерасти в фобию.

Для того, чтобы этого не произошло, важно понимать, что в случае негативного опыта в прошлом, полностью избежать тревоги почти невозможно. Но убрать причины страха и тревоги, «вылечиться» можно позитивным опытом.

Для этого важно создать себе наилучшие условия для выполнения подобной задачи специально. Можно подобать наилучший момент, или взять только часть задачи, или попросить кого-то помочь вам.

Это нужно для того, чтобы ваш мозг переложил событие из папочки «Опасно» в папочку с каким-то мирным названием. Тогда причины страха и тревоги исчезнут.

Выводы

Итак, мы разобрали 3 основные причины страха и тревоги. И поняли, что тревога — это чувство, которое призвано улучшить нашу адаптацию. И главное – это понять язык своей тревоги. Тогда мы улучшим качество своей жизни и собственную эффективность.

Если же тревога приобретает хронический характер, и атмосфера тревоги пронизывает вашу жизнь, то качество жизни заметно ухудшается, энергия падает, и вы не сможете достичь тех результатов, которых достойны.

Вы можете пройти тест на хроническую усталость и вовремя скорректировать свое отношение к себе и к жизни.

Ольга Доброва